Google+
Вот список самых популярных диет, которые помогут похудеть за неделю на 5-10 кг.
Сам грейпфрут содержит витамин C, также он богат клетчаткой, которая способствует выведению шлаков и токсинов из организма и приводит в норму систему пищеварения. В таком фрукте содержится достаточно большое содержание магния и калия. Похудеть на такой диете можно на 3-7 кг при условии, что половину грейпфрута необходимо съедать за 30 минут до еды.
Меню грейпфрутовой диеты на 5 дней.
Первый день: на завтрак съедаем грейпфрут или грейпфрутовый сок, 25 граммов нежирной рыбы или ветчины, кофе или чай. На обед: грейпфрут, 250 грамм овощного салата с лимонным соком и зеленью (салат можно готовить из любых овощей за исключением картошки и кукурузы), чашка кофе или чая. На ужин: примерно 150 грамм рыбы или мяса (которое можно отварить или приготовить на гриле), 200 граммов салата с зеленью и лимонным соком, чашка чая с медом.
Второй день: завтрак: грейпфрут или грейпфрутовый сок, два вареных яйца, чай или кофе. В обед: грейпфрут, на ваш выбор 50 граммов сыра 20-30% жирности или творога. Ужин: кусочек рыбы (грамм 150-200), салат и кусочек черного хлеба. В состав салата входит перец, огурец, капуста, брокколи, капуста, листовой салат и заправляется салат лимонным соком или оливковым масло.
Третий день: завтрак: грейпфрут или грейпфрутовый сок, далее на выбор: порция овсяных хлопьев или мюсли с добавлением ложки изюма и грецких орехов и для вкуса можно добавить йогурт или молоко. В обед: грейпфрут, порция овощного супа или нежирного бульона с сухариками. На ужин: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле (200 грамм), 2 помидора (запеченных в духовке). Перед сном при желании можно съесть пол грейпфрута
Четвертый день: завтрак: томатный сок, 1 вареное яйцо и чай с долькой лимона. В обед: грейпфрут, салат в состав которого входит морковь и зеленые овощи заправленный лимонным соком с оливковым маслом, ломтик хлеба или тост. Ужин: 400 граммов овощей (капуста, морковка, свекла, сельдерей, кабачок) в тушеном или в отварном виде, чашка чая. Если вы чувствуете голод, на ночь можно съесть грейпфрут, или выпить стакан сока.
Пятый день: завтрак: салат из фруктов (апельсин, грейпфрут и яблоко), чай или кофе с добавлением дольки лимона. В обед: 200 граммов зеленого салата и капусты, запеченная одна большая картофелина. Ужин: на ваш выбор (250 граммов рыбного филе, 250 граммов куриных грудок, 200 граммов говядины), стакан томатного сока или запеченный помидор.
Как похудеть за неделю.
Не смотря на большое количество информации в интернете, многие женщины все же задаются вопросом как похудеть за неделю на 3, 5, 10 кг? Прежде чем принимать какие -то действия, вы должны знать на сколько хотите похудеть! Безопасное для здоровья похудение считается снижение веса на 3-5 кг в неделю, если вам хочется сбросить больший вес, за короткий период времени, то можно воспользоваться дополнительными добавками, чтобы похудеть на 5, 7 кг в неделю.
Вот список самых популярных диет, которые помогут похудеть за неделю на 5-10 кг.
- грейпфрутовая
- яблочная
- гречневая
- белковая
- кремлевская
Сам грейпфрут содержит витамин C, также он богат клетчаткой, которая способствует выведению шлаков и токсинов из организма и приводит в норму систему пищеварения. В таком фрукте содержится достаточно большое содержание магния и калия. Похудеть на такой диете можно на 3-7 кг при условии, что половину грейпфрута необходимо съедать за 30 минут до еды.
Меню грейпфрутовой диеты на 5 дней.
Первый день: на завтрак съедаем грейпфрут или грейпфрутовый сок, 25 граммов нежирной рыбы или ветчины, кофе или чай. На обед: грейпфрут, 250 грамм овощного салата с лимонным соком и зеленью (салат можно готовить из любых овощей за исключением картошки и кукурузы), чашка кофе или чая. На ужин: примерно 150 грамм рыбы или мяса (которое можно отварить или приготовить на гриле), 200 граммов салата с зеленью и лимонным соком, чашка чая с медом.
Второй день: завтрак: грейпфрут или грейпфрутовый сок, два вареных яйца, чай или кофе. В обед: грейпфрут, на ваш выбор 50 граммов сыра 20-30% жирности или творога. Ужин: кусочек рыбы (грамм 150-200), салат и кусочек черного хлеба. В состав салата входит перец, огурец, капуста, брокколи, капуста, листовой салат и заправляется салат лимонным соком или оливковым масло.
Третий день: завтрак: грейпфрут или грейпфрутовый сок, далее на выбор: порция овсяных хлопьев или мюсли с добавлением ложки изюма и грецких орехов и для вкуса можно добавить йогурт или молоко. В обед: грейпфрут, порция овощного супа или нежирного бульона с сухариками. На ужин: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле (200 грамм), 2 помидора (запеченных в духовке). Перед сном при желании можно съесть пол грейпфрута
Четвертый день: завтрак: томатный сок, 1 вареное яйцо и чай с долькой лимона. В обед: грейпфрут, салат в состав которого входит морковь и зеленые овощи заправленный лимонным соком с оливковым маслом, ломтик хлеба или тост. Ужин: 400 граммов овощей (капуста, морковка, свекла, сельдерей, кабачок) в тушеном или в отварном виде, чашка чая. Если вы чувствуете голод, на ночь можно съесть грейпфрут, или выпить стакан сока.
Пятый день: завтрак: салат из фруктов (апельсин, грейпфрут и яблоко), чай или кофе с добавлением дольки лимона. В обед: 200 граммов зеленого салата и капусты, запеченная одна большая картофелина. Ужин: на ваш выбор (250 граммов рыбного филе, 250 граммов куриных грудок, 200 граммов говядины), стакан томатного сока или запеченный помидор.