вторник, 6 мая 2014 г.

Как похудеть за неделю

Google+

Как похудеть за неделю.

Не смотря на большое количество информации в интернете, многие женщины все же задаются вопросом как похудеть за неделю на 3, 5, 10 кг?  Прежде чем принимать какие -то действия, вы должны знать на сколько хотите похудеть! Безопасное для здоровья похудение считается снижение веса на 3-5 кг в неделю, если вам хочется сбросить больший вес, за короткий период времени, то можно воспользоваться дополнительными добавками, чтобы  похудеть на 5, 7 кг в неделю.

Вот список самых популярных диет, которые помогут похудеть за неделю на 5-10 кг.
  • грейпфрутовая 
  • яблочная
  • гречневая
  • белковая
  • кремлевская  
1. Грейпфрутовая диета считается самой популярной среди фруктовых.
Сам грейпфрут содержит витамин C, также он богат клетчаткой, которая способствует выведению шлаков и токсинов из организма и приводит в норму систему пищеварения. В таком фрукте содержится достаточно большое содержание магния и калия. Похудеть на такой диете можно на 3-7 кг при условии, что половину грейпфрута необходимо съедать за 30 минут до еды.
Меню грейпфрутовой диеты на 5 дней.
 Первый день:  на завтрак съедаем грейпфрут или грейпфрутовый сок, 25 граммов нежирной рыбы или ветчины, кофе или чай. На обед: грейпфрут, 250 грамм овощного салата с лимонным соком и зеленью (салат можно готовить из любых овощей за исключением картошки и кукурузы), чашка кофе или чая. На ужин: примерно 150 грамм рыбы или мяса (которое можно отварить или приготовить на гриле), 200 граммов салата с зеленью и лимонным соком, чашка чая с медом.
 Второй день:  завтрак: грейпфрут или грейпфрутовый сок, два вареных яйца, чай или кофе. В обед: грейпфрут, на ваш выбор 50 граммов сыра 20-30% жирности или творога. Ужин: кусочек рыбы (грамм 150-200), салат и кусочек черного хлеба. В состав салата входит перец, огурец, капуста, брокколи, капуста, листовой салат и заправляется салат лимонным соком или оливковым масло.
 Третий день:  завтрак: грейпфрут или грейпфрутовый сок, далее на выбор: порция овсяных хлопьев или мюсли с добавлением ложки изюма и грецких орехов и для вкуса можно добавить йогурт или молоко. В обед: грейпфрут, порция овощного супа или нежирного бульона с сухариками. На ужин: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле (200 грамм), 2 помидора (запеченных в духовке). Перед сном при желании можно съесть пол грейпфрута
 Четвертый день:  завтрак: томатный сок, 1 вареное яйцо и чай с долькой лимона. В обед: грейпфрут, салат в состав которого входит морковь и зеленые овощи заправленный лимонным соком с оливковым маслом, ломтик хлеба или тост. Ужин: 400 граммов овощей (капуста, морковка, свекла, сельдерей, кабачок) в тушеном или в отварном виде, чашка чая. Если вы чувствуете голод, на ночь можно съесть грейпфрут, или выпить стакан сока.
 Пятый день: завтрак: салат из фруктов (апельсин, грейпфрут и яблоко), чай или кофе с добавлением дольки лимона. В обед: 200 граммов зеленого салата и капусты, запеченная одна большая картофелина. Ужин: на ваш выбор (250 граммов рыбного филе, 250 граммов куриных грудок, 200 граммов говядины), стакан томатного сока или запеченный помидор.


суббота, 26 апреля 2014 г.

Как похудеть за 2 недели


Как похудеть за 2 недели

 У большинства женщин, на первом месте стоит острая проблема с лишним весом. И, пожалуй, только женщины готовы пойти на крайние меры, чтобы похудеть за короткий срок.
 И так, если вы для себя решили похудеть за 2 недели, тогда  начинайте свое утро со стакана кипяченой воды и пейте на голодный желудок. За день нужно выпивать как можно больше воды - минимальное количество 2 литра в день, также можете пить натуральный кофе и зеленый чай без сахара. Только не пейте газировку.


В течении дня старайтесь больше пить воды и меньше кушать жирную пищу - из своего рациона вам нужно вычеркнуть растительное (сливочное) масло, майонез. Также вам нужно отказаться от углеводов - забудьте про конфеты, пирожки, булочки, картошку, макароны, свеклу, рис.
Из рациона уберите продукты питания, которые усиливают жироотложения. К ним относятся: мучные изделия, торты,  жаренная рыба и мясо, пирожные с кремами, такие продукты содержат не только жиры, но и углеводы.


Старайтесь в пищу употреблять побольше овощей, таких как: зеленый горошек, огурцы, лук, кабачки, редис, свекла, морковь, репа, салат, сельдерей, спаржа.


Кушайте больше фруктов: яблоки, лимон, дыня, апельсин, арбуз, клюква, мандарины, грейпфрут, лайм, манго, клубника, персик, малина, ананас, щавель, помидоры и баклажаны. И не забывайте, что прием пищи, лучше всего делать за 3 часа до сна.


И так если вы еще думаете как похудеть за 2 недели, предлагаю вам ознакомиться с простыми упражнениями, которые помогут избавиться от живота и боков до 7 кг без вреда для здоровья.